Stress reduzieren durch Achtsamkeit

Sie fühlen sich in Ihrem Alltag immer wieder gestresst? Sowohl der Job als auch Ihre privaten Verpflichtungen wachsen Ihnen über den Kopf? Das Gedanken-Karussell hört nicht mehr auf, sich zu drehen? So richtig entspannt waren Sie schon lange nicht mehr?

In diesem Seminar lernen Sie, mit einfachen Achtsamkeitstechniken wieder mehr Energie für sich selbst zu gewinnen. Das Trainieren von Achtsamkeit beugt Stresserkrankungen und Burnout vor, stärkt Ihre persönliche Resilienz und verhilft Ihnen zu mehr Gelassenheit. Sie können das Leben wieder mehr genießen und bringen mehr Leichtigkeit in Ihren Alltag.

Inhalte

• Säulen der Achtsamkeit
• Stressreaktionen und wie man am besten damit umgeht
• Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitstechniken wie Meditation, Progressive Muskelentspannung, etc.
• Gelassenheit entwickeln - leicht erlernbare Übungen zur Stressreduktion
• Achtsamkeit im Alltag - kleine Inseln für sich selbst finden

Ihr persönlicher Nutzen

Durch den achtsamen Umgang mit sich selbst wissen Sie, wie Sie in Stresssituationen ticken.
Sie haben gelernt, sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten.
Durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining gelingt es Ihnen, Stress zu reduzieren und Ihren Alltag gelassener zu bewältigen.